ऊंचाई बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय भी होते है, जिससे ऊंचाई अच्छी तरह से बढ सकती है बस इन्हे कुछ समय और नियमित व्यायामों की आवश्यकता होती है।

ऊंचाई काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है, और एक निश्चित उम्र के बाद ऊंचाई में महत्वपूर्ण वृद्धि संभव नहीं हो सकती है।

 योग और पिलेट्स जैसे स्ट्रेचिंग व्यायाम ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसे आप रोजाना सुबह शाम कर सकते है।

घर मे लटकी लोही की सलाई पर आप प्रतिदिन लटक सकते है, लटकने से आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है 

रोजाना खाने के बाद कैल्शियम और विटामिन से भरपूर दूध पीने से हड्डियों के विकास को बढ़ावा मिलता है।

अपने खाने मे अंडे और मछली जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ के सेवन से हार्मोन का विकास समर्थन किया जा सकता है।

 एक प्रकार की जड़ी-बूटी अश्वगंधा से विकास हार्मोन को उत्तेजित कर ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है

एक स्वस्थ्य और ऊंचाई  बढ़ाने वाले मनुष्य को पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने से भी मदद मिल सकती है।

नियमित रूप से तैरने से मांसपेशियों में खिंचाव और लम्बाई आती है जिससे आपका स्वास्थ भी अच्छा रहेगा और ऊंचाई भी बढ़ेगी

एक अच्छी ऊंचाई चाहने वाले मनुष्य को प्रतिदिन साइकिल चलाना और अन्य कार्डियो व्यायाम करना चाहिए जिससे वे परिसंचरण में सुधार कर विकास कर सकते हैं।

 रीढ़ और अंगों की मालिश करने से विकास और विश्राम को बढ़ावा मिल सकता है जिससे रोजाना शरीर को एक व्यायाम भी मिलता रहेगा।

एक व्यक्ति को धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना भी समग्र वृद्धि और विकास में सहायता कर सकता है।

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