डायबिटीज को साइलेंट किलर कहा गया है और वर्तमान समय में किसी भी उम्र के व्यक्तियों को यह बीमारी हो रही है।

कई लोगों की धारणा है की फल खाने से शुगर लेवल बढ़ जायगा लेकिन ऐसा नहीं है। फलों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं जिससे शुगर लेवल कंट्रोल होता है। 

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपने दिनचर्या में कुछ फलों को सम्मिलित कीजिए जिससे आपको फायदा मिलेगा। इन फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। 

सेब एक ऐसा फल है जो हर बीमारियों ने निवारण के लिए उपयोगी होता है। इसमें फाइबर के गुण और विटामिन सी के साथ 95 कैलोरी और 25 ग्राम कार्बोस पाया जाता है।

डायबिटीज पेशेंट के लिए ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी तरह की बेरीज सबसे बेस्ट फल हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। 

चेरी सूजन कम करने और हार्ट डिजीज, कैंसर जैसी अन्य बीमारीयों से लड़ने में सहायक होती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा अधिक होती है। 

आड़ू फल इसमें पूर्ण पोशक तत्व होतें है और डायबिटीज के मरीजों के लिए उत्तम फल है। एक आड़ू में 59 कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

खुबानी फल फाइबर का अच्छा स्रोत होने के साथ यह विटामिन ए की जरूरत को 134 माइक्रोग्राम तक पूरा करता हैं। 

संतरा,नाशपाती और पपीता आसानी से मीलने वाले फल हैं जो कई पोशक तत्वों का प्रमुख स्त्रोत होते हैं। 

कीवी और एवोकाडो जैसे फलों का सेवन करने से आपको विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का फायदा होता है।

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